眼镜加盟|减负和户外活动是防控近视的关键因素

青少年眼睛的生理特性，加上学习环境差、用眼习惯差、体质差等几个外部因素，很容易导致眼睛发育异常，进而导致近视。预防近视，应注意以下5个点，东南眼镜加盟为您介绍：

1、科学眼光：

不建议长时间近距离用眼，间隔45-60分钟，建议10-15分钟。休息时要小心，以完全放松眼部肌肉。

2、注意用眼的时间长短。

不要长时间看电视、玩手机或使用电脑。电脑、电视和3C数码产品的LED屏幕都含有高能短波蓝光，蓝光是一种能量高、穿透力强的可见光，可以穿透晶体直接到达视网膜，对视网膜造成光化学损伤人体。

应该限制看电视和玩手机的时间。眼睛的对角线不应超过电视对角线的 6 倍。

3、加强锻炼：

在学习阶段，学生长时间近距离使用眼睛。为了缓解视觉疲劳，应该始终将目光放远，并进行更多运动以提高身体素质。 

方法：站在某处找远处的树看附近的树，远处的树。这个方法有调整和放松眼部肌肉的效果。在观察的同时，尽可能多地观察树木的细节。

眼保健操是我们注重中小学眼健康管理的具体体现。通过按摩眼周的各个尖头和肌肉，刺激神经末梢，促进眼周组织的血液循环，消除眼部新陈代谢，从而消除疲劳，提高视力，预防近视的目的。此外，多接触青山绿海等自然景观，对眼睛健康也有好处。

4.补充营养：

减少甜食和辛辣食物。过多的糖分摄入使人体血液环境呈酸性，容易降低血钙，影响眼壁强度，拉长眼轴，引起和发展近视。

对食用高蛋白食物的研究表明，在饮食中添加蛋白质和减少碳水化合物的供应可以减少或阻止有遗传背景的患者近视的发生。因此，可以补充蛋白质、钙、磷、胡萝卜、豆芽、橙子、柑橘类水果、红枣等蔬菜水果来预防近视。这些也有助于预防近视。